Есть печень трески, фейхоа и не ходить в солярий: калининградские эксперты — о том, как запастись витамином D и укрепить иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет в сезон простуд, важно запастись витамином D. Об этом в эфире радиостанции «Комсомольская правда — Калининград» во вторник, 20 октября, рассказали врач Центра медпрофилактики и реабилитации Инна Попок и диетолог Наталья Кудрявцева . 

Витамин D влияет на укрепление иммунитета — это правда. Когда этот элемент в норме, организм функционирует нормально, что способствует профилактике множества заболеваний, в том числе защищает от коронавируса», — сказала Попок. 

Вещество присутствует в ряде продуктов: рыбе жирных сортов, креветках и устрицах, грибах, твороге, сыре, масле, сухофруктах и яичном желтке. 

Советую обратить внимание на треску. В столовой ложке консервированной печени этой рыбы содержится почти две суточные нормы витамина D, ещё там есть А, Е, С, группа В и куча всяких микроэлементов: кальций, фосфор, йод, жирные аминокислоты», — перечислила Кудрявцева.

Из экзотических ягод диетолог рекомендовала попробовать фейхоа, сезон которой как раз начался. 

Помимо витамина D, в 100 граммах этой ягоды от 8 до 35 мг йода, а в сутки человеку нужно 0,15 мг. То есть, буквально пары штук достаточно, чтобы восполнить дефицит микроэлемента», — добавила эксперт.

Витамин D также вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. Но восполнить дефицит вещества в солярии невозможно, предупредила Попок.

Нужны особые ультрафиолетовые облучатели, которые есть в физиотерапевтических кабинетах в поликлиниках, вот они способствуют выработке витамина», — объяснила врач.

Эксперты подчеркнули, что заниматься укреплением здоровья нужно под наблюдением врача, который поможет выяснить, каких витаминов и микроэлементов не хватает вашему организму. Аспирант БФУ им. И. Канта Владимир Малащенко сделал открытие, которое поможет

» href=»https://klops.ru/news/2020-10-19/221993-aspirant-bfu-vyyasnil-chto-pomozhet-ukrepit-priobretyonnyy-immunitet-cheloveka»>укреплять приобретённый иммунитет человека.

Источник: https://klops.ru/news/2020-10-20/222061-est-pechen-treski-feyhoa-i-ne-hodit-v-solyariy-kaliningradskie-eksperty-o-tom-kak-zapastis-vitaminom-d-i-ukrepit-immunitet

Оцените статью
Новости Калининграда
Добавить комментарий